陈广济说道：“我是怕你受伤。因为练这个的话，难度还是比较高了。很容易一不小心就受到伤害。“
“师兄，你说吧。吃的苦中苦。方为人上人，做人怎么能一点伤都不受呢！”
“师弟说的对，看来师兄我是着象了！”
“师弟，我来先给你介绍一下整个飞檐走壁功夫的练习项目有些什么内容：有跳坑、跳台、点豆、跳沙、带铅、带铁、着鞋、拈功、跳墙、游墙等几种练习项目。下面我在给师弟你分别讲一下这些练习项目该怎么进行训练又要注意些什么！”
“师兄你说吧。我会仔细听得。”
”师弟，跳坑练习是在轻功初级功顶功练至直膝轻跳起一尺后接着进行的。开始练习跳坑时，先挖三尺深的坑，人站坑中，先向前，再向后、向左、向右，分别练习纯熟，能轻灵而上后渐渐加深坑的深度，直到达到超过头顶一二尺左右。以后再带铅如法练习，功夫会越练越深的。”
“说完了跳坑，下面师兄我再给你说说跳台：跳台与跳坑虽有异曲同工之妙，但仍有所区别，两者可同阶段练习。练法，先做跳台，起始三尺左右，逐步加高。先是面对跳台，再背向、左侧向、右侧向分别练习，以跳上不发出声响为好。“
“说完了跳台，就不得不说说点豆了！点豆：点豆功夫，必须在跳坑、跳台功夫练成后才能进行。练法与跳坑、跳台相同，只不过在起跳的地面上铺一层木板或石板，并在板上再铺一层黄豆或豌豆。开始时注意滑倒，本法主要是练习逐渐减少脚下的借力，功成后，可借微小力量跃起。”
”下面师兄我再来说跳沙。跳沙练习方法就是，跳沙主要练来回跳跃之法。此法比点豆难度更大，因为豆子的质地重实，只要能止住它的滚动，有功夫者脚点其上，也还能承受得住。沙子细小而松软，很轻的物体点到上面还会留下痕迹。如要求人跳其上而不留痕迹，它难度可想而知。此法是人体完全立于沙上，而是人在坑中跳起，仅用两脚尖轻轻在沙上一点，稍微借力，即返身跳回，沙上不许留下脚点的痕迹。方法是将坑上边沿四周都铺上厚厚的沙子，然后人立坑中，向前跳起，在脚尖稍微触及沙时，就立即拧身向后一跳，回到坑中；然后向后跳出，再跳回坑中，就这样循环跳跃。“
“跳沙的方法在轻身功夫中非常重要，如果不善于往回跳，则功夫就仍很粗浅。像我们跳入一个高墙内，身子已飞过了墙，却突然发现落下之处是水池或者壕沟时，此时就是决不能下，此时就可运用这种功夫，回跳出墙。或者飞身跃入，忽然踩上翻板，势必下陷坑，为人所擒。有了这种功夫，脚下只稍一借力，就可飞身而出，不致为人所算。”
“师弟，怎么样？厉害不？”
“师兄我跟你说。现在我听你说的是热血沸腾呀！恨不得我现在就有师兄你说的那种功夫呢。到时候我能飞檐走壁，想想都帅，那飘逸潇洒的身姿。师兄你还没有说完吧。你这才讲到跳沙就这样厉害了。那我要是把接下来的也练会。岂不是更厉害了吗？”
“师弟莫慌，师兄这样跟你讲起来容易。但是真要去练习的话。实在是实属不易呀！”
“师弟，下面我就给你讲讲带铅、带铁和着鞋。带铅、穿铁衣和穿铁底鞋之法，习惯上统称为铁锡碑。当然并非仅是带铅、穿铁衣和穿铁底鞋就能生效，还在此过程中结合跳坑、跳台、跳沙等法同时练习。铁锡碑练功比之空身跳跃可说有事半功倍的功效。在功成后，将铅瓦、铁衣、铁底鞋卸掉之时，要逐渐卸去，次序应由上而下，即先脱铁衣，再脱铅瓦，最后去掉铁鞋，在每去掉一样后，要先适应一段时间，再去掉另一样。注意，千万不能由下而上。”
“上面师兄跟你说的带铅、带铁和着鞋，简而言之就是师弟你练习的时候身上加点重量。就像部队里的士兵在跑步中都会在身上被沙袋，或者五十斤负重长途越野。这些都有异曲同工之妙。师弟你想想如果你身上负重五十斤。当功夫练到一定的程度后。犹如无物的时侯，那个时侯你再把身上的重物卸下。岂不就是能飞起来的感觉吗？”
看到了林斌点了点头，师兄陈广济继续说道：”师弟，我下面要说的拈功、跳墙、游墙三种练习方法就是最后三种方式了。你一定要仔细听。”
“跑墙功夫不是练习腾跃，而是锻炼仅凭两脚尖的功夫，粘住墙面，直升而上的能力。此功从跑板练起，跑板先钉有横木，支起一端，形成一定坡度，先逐级跑上，再逐级倒退下来。逐渐加大坡度，并削底横木的厚度，最后撤掉横木，直至跑板与墙面平贴为止。此功关键全在善于借力、奔跑迅速两点，如稍一迟滞，则立刻下降。”
“游墙又名爬壁功、挂画。擅长这种功法的人，能以背贴墙，用肘踵之力，在墙面行功，形如壁虎游于墙上，所以称为游墙。此功与跑墙相近，只是人的位置与跑墙正好相反，跑墙是面对墙面，以两脚尖之力奔跑而上；而游墙则是以背贴墙靠两肘两踵之力而上。这个功法练习十分不容易，开始时先练习仰卧于地面，在地面上行走纯熟，如蛇行，再在一凸凹不平的墙面上练习。”
“师弟，下面我就来给你说一下飞檐走壁功法练习的最后一个关键。不知道师弟你又没有发现刚才师兄讲的这些功法都是练习人体的什么方面？