简单点说，就是将劲力练至筋骨，使得骨如精钢，筋似弓弦，脏腑坚韧，肌肉强横；人体肌肉、脏腑、筋骨高度统一内外相合，达到刚柔并济的境界！
而这其中又分为练四肢筋骨，身体的筋骨，最后在将劲力练入五脏六腑，使得脏腑变得坚韧如丝，到时候那怕被高手的劲力击中身体要害，对方的劲力也绝对难以伤及脏腑，真正做到意到而力生，拳拳服膺，收发随心。
呼~~呼~~！
简单的一个挥拳，无不是经过千锤百炼，每一拳无不是带着萧云飞那毫无保留，从不退缩的斗志。
金色的阳光透过黄色的纱窗映到房间，陆馨瑶身上，仿佛笼罩上了一层金黄的轻雾，微微的睁开双眼，陆馨瑶这刚从床上爬起来，从房间外面的阳台上便是传来着一阵阵清脆而十分富有节奏的声响。
好奇的走出房间，陆馨瑶这远远的便看到在阳台上挥洒着汗水的身影，伟岸身材，古铜色肤色，刀削般的五官，幽暗深邃的双眸，透露着一股说不出来的坚毅，让她看得是有些失神了。
她还是第一次看到这个样子的萧云飞，此时他所透露出来的另一面，是她从来都没有见过的一面，她甚至不知道这么的拼命到底为了什么，只是为了锻炼身体这么的简单吗？
想到这，陆馨瑶双眼已经是出神的看着这一拳又一拳不停的挥出，使得汗水已经是湿透着他身上衣服的萧云飞，从他身上所散发出来的气质，让她甚至感到着迷。
呃？
当看到萧云飞突然停下的时候，陆馨瑶是有些做贼心虚的转身就想要冲回到的自己的房间，可是已经是迟了，萧云飞早就已经是发现了她的身影。
“用不着躲了，我已经看到你了。”
萧云飞有些好笑的看着躲在门角上的陆馨瑶，从刚才陆馨瑶一出房间里的时候，他就已经察觉到了，只是没有理会而以。
“什么躲？这是我的地方，我用得着躲吗？”
陆馨瑶从门角里走了出来，俏脸上虽然还挂着一丝的红晕，不过她却是一口咬定自己先前可不是在躲他。
“呵呵，偷看就看偷看嘛，用得着这么的不老实吗？”
萧云飞擦了下脸上的汗水，朝着浴室走了过去，道：“我先冲洗身子，桌上我买了一些早点，你要是饿的话可以先吃。 ”
“喂，我也要洗澡！”
陆馨瑶是立马叫了出声，这每天起床第一件事情就是洗澡，对于她来说已经是成为了不可改变的习惯，可是这混蛋却是要跟他抢浴室。
“好呀，一起洗。”萧云飞将头探出浴室，一脸坏笑的看着陆馨瑶，对于这种事情，他可是求之不得。
“混蛋，我杀了你！”
陆馨瑶这脸上一红，抄起最近的花瓶，咬牙切齿的便是准备砸了过去，可是萧云飞的动作却是比她还要快，早就一把将浴室门给关了起来。
呼~~呼~~！
看到如此，陆馨瑶这才没有砸出去，可是这冷艳的俏脸上却已经是气得一阵的通红，胸前饱/满的酥/胸，更是好一阵的起伏不定，好不诱人……
与此同时。
在‘凤组’的总部，陈玫却是被‘凤首’师凝心叫到了跟前，道：“小玫，你知道修罗已经入京了吗？”
呃？
一愣，陈玫双眼是睁得老大的看着‘凤首’师凝心，是木茫的摇了摇头……
……