临出国这几天，云宗远很忙。
他在帮助东屿公司落实白元明讲课的事。
原来的小会议室被改装成了冥想禅修室，讲课也在这里进行。
等一切都安排好了之后，正式讲课的那一天，云宗远并没有参加，他是怕由于自己在场，白元明会放不开手脚，毕竟他的功力层次要比白元明高得太多，他如果在场，白元明会有压力，于是他便借故没有参加，只是给了他一点鼓励暗示，他告诉白元明，来听你讲课的这些人，他们什么都不会，你讲什么对他们都是有益的。然后便安排人为这次讲课录制视频，他带回宾馆看视频，蓝玉瀛也和他一起看，云宗远想，这样对她也是个启发。
讲课视频里的白元明穿着一身杏色丝缎太极服，领口和襟沿镶着浅米色的边，这种颜色搭配就令人赏心悦目，尊贵而高雅。看起来为了讲好课，他在细节的设计上都是下了功夫的。
原来本以为他第一次讲课会拘谨，但让云宗远感到有些意外的是，当他盘腿端坐在那里时，师长之风便油然而现，仿佛是天生带来的。而云宗远则明白，这师长的风范，是内修之机所致。一旦坐到那个老师的位子上，白元明的内修功力便能够把大气而清净的炁场带出来。
聪明的白元明领悟力很强，自己设计了一套讲课程序。开始他便把背景音乐放上了。音乐是一个诱导，可以把人从杂乱的世俗思维，带入禅修的境界，充满灵气的音乐，仿佛可以感受到山谷里浮动的山岚，清澈流动的泉水，空旷无际的原野和浩瀚璀璨的星空……
过了一会儿，他以清和的声音对大家说，“请大家按照我说的坐好，自然盘坐，脊柱拔直，直而不僵，宽胸外展，全身放松，眼神柔和内敛，以后大家听课都要以这种姿势坐好。良好的坐姿，可以使人精神稳定，气血和畅，五脏调和，有助于体内能量运化……”
这叫整肃场态，可以使人迅速从世俗的状态里抽离出来，逐渐进入清净空灵之境。
接下来白元明把一小时的课程分成了两部分，前面40分钟是讲禅修的道理，后面20分钟则是禅坐的实践。
道理部分，他是以自我介绍开始的：
“我叫白元明，因为家里是修炼世家，父亲就给我起了这个名字。本意出自于《黄庭经》，“急存白元和六气。”白元为肺，为金，主气。“和”这个字大家很熟悉，中和之道的和，先天气与后天气相合就是道，和则明，会形成高能量物质。承蒙云总对我高度信任，今天是第一节课，我们来讲些基础原理，首先的一个问题就是我们为什么要学习内修禅坐？
从我自己来说走上内修的路，不仅仅是家庭的影响而是有自己的内在原因，小时候我体弱多病肺气很弱，拍片子说我肺纹理增强有炎症，于是很小父亲就带我练功，随着练功时日的增长，我的身体越来越好，所有的毛病都不见了，而且开发出了超常的功能。那么显而易见从我这里就体现了内修的作用之一，那就是强身祛病。冥想对于生理上的作用，西方科学家已经做了很多的研究，研究表明，冥想会对身体的各个系统都产生积极的作用。先说神经系统，经过打坐之后，脑电图会发生显著变化，大脑皮层主动性抑制增强与扩散，进一步可使感知觉发生改变；调节内脏活动的植物神经系统发生改变，表现为交感神经的兴奋性降低，副交感神经的兴奋性增强，受其支配的内脏功能发生改变，例如泪腺分泌增多，口腔稀薄唾液增多等。练功出来的这个唾液，不是普通的口水，从内修的角度讲叫‘金津玉液’，又叫‘华池之水’，肾液流入舌下为“灵液”，道家谓之“金浆”、“玉醴”，溢为醴泉，聚为华池，散为津液，降为甘露，咽津纳气，谓之“清水灌灵根”。可以润五脏，荣养一身，令人长寿。
再说循环系统。静修之后，可以使心率减慢，血压降低，周身微循环改善；心脏收缩发生有益的变化，心电图t波幅度增高；脑血流量双向调节，即脑血流不足之增加，偏高之降低，恢复到正常范围。所以这是咱们有心脑血管病学员的福音。以后多参加冥想禅修活动，就会使这类疾病得到极大的改善，甚至得到痊愈。
呼吸系统方面也会产生很大变化。呼吸逐渐变得柔和、细缓、均匀、深长，呼吸频率变慢；肺活量增大，氧气的更新率提高，毛细血管通透性增强，气体交换率增加。
消化系统则能够让胃肠活动增强，胃电增加，消化吸收能力增强。
内分泌系统的改变是使血浆核苷酸水平发生变化，mp比值趋向正常，纠正性激素的异常。
静修的作用在免疫系统上也体现出很高的价值：嗜酸性白细胞增加，白细胞吞嗜功能增高，人体的抗病免疫能力提高。这些都是科学方面的观察所见。
我从来都是不吃药的，因为人体本身自有大药，我们的精气神就是纯天然最好的药物。既不用医药费，又不必忍受治疗带来的麻烦和痛苦。只要你坚持练下去，你就会发现很多病症都会不翼而飞，这不是夸张，大家慢慢体会就会知道了。
现在说内修的第二个好处，就是提升智慧，改善大脑思维水平。这是和我们工作学习密切相关的。我来举个例子；乔布斯坚持每天禅修习惯已经多年，在决策前，他通常会先闭目静坐一会，然后叫属下将相关产品设计摆放在打坐垫子的周围，