教练下巴朝着厉云枭那边昂了昂道：一起排到厉云枭的身后，按他的姿势进行训练！我倒是要看看，你们都能坚持多久！
楚千寻和厉云枭是面对着面做支撑运动的。
眼睁睁的看着厉云枭身后，多了一堆人，还学着他们做。
萧亦凡和李鹤，还朝着她眨了眨眼。
楚千寻一脸不解的看着他们道：你们这是干嘛啊？
偷学么？
李鹤回答她道：教练让的。
哦
那你们完了。
教练盯上大恶魔的这种训练体能的方式了，强加到你们身上，而以你们的体能却坚持不了多久。
她和大恶魔是已经支撑惯了的，杨冕在宿舍里，也练了不少时间，到还好。
至于其他的，果然不出楚千寻所料，五分钟趴下一批十分钟趴下一批。
能熬过二十分钟的，也就杨冕了。
但二十分钟一到，她也趴下了。
一个个在那叫苦连篇的道：教练这姿势也太难维持了，我就维持了五分钟，就承受不住了。
可不吗！都喘不过气了。
教练没好气的道：那人家厉云枭怎么做到的？都过去半个小时都一动没动？不过厉云枭，这是个什么运动方式？
厉云枭满头大汗，都懒得理人。
楚千寻倒是很有礼貌的替他回答了教练的话道：这是锻炼体能消耗极限的一种运动坚持得越久，格斗的时候，体能就能消耗得越久，消耗极限时长，也就越长。
有用？
当然有用啊，不然枭神怎么会练？
你这小丫头既然懂这么多，就给大家说说，这种训练方式的好处呗，省得他们都熬不住。
好哇这种训练方式，说白了，就是锻炼你们体能消耗极限的比如枭神以前的消耗极限是，轻松跟对手战两个小时，体能还依旧能保持，可两个小时候，他可能体力就不支了
可，他持续不断的用这种训练方式，他现在能支撑住三个半小时，体力才会不支了，
长久练下去，他能支撑的时间，就会更久。
众人表示讶异道：可这不符合常理啊，难道我做这种支撑训练只能坚持五分钟，在格斗场上，我也就只能坚持五分钟吗？
楚千寻摇头道：并不是这样你只能坚持五分钟，你再站起身，你还有体力，你只是没习惯这种支撑运动罢了真正的做到极限了，不信你们试试，强撑着坚持到最后，你真的一点体力都没有的时候，你会趴在地上动都动不了
等你休息过后，体力恢复了你再接着做，依旧如此，
但久而久之，你的消耗量越来越大，你坚持的时间越来越长，你就会发现你体能上，消耗越来越耐久了。
好像听着有那么点道理？
教练冷笑道：我看你们就是不想挨累！我听着就很有道理的！你们就跟着在这做，趴下了立马给我支撑起来！
是，教练！
小丫头这训练，真比跑步跑跳运动更有用？
楚千寻眨了下眼睛道：看针对什么这个是练消耗极限的，只是体能的话，这个真很奏效的。
那别的呢？
如果练身体重心，得去那边扎马步难度大点儿的，得扛着哑铃扎马步比较有效。
被训练的同学们，都快哭了。
这个就已经够难了，扛着哑铃扎马步会死人的好吗！
教练立马挑了两个重心不太稳的同学，去抗哑铃扎马步。
其中就有李鹤，李鹤差点没哭出声来。
小丫头你继续说，还有呢？
像萧会长这种散打选手其实去练沙袋，更有用？
萧亦凡，自己去！
萧亦凡哭笑不得的道：老师，我想先练这个散打，也需要增强体能消耗。
也行，上午做这个，下午去打沙袋。
是，老师。
小丫头你继续。
那个杨帆我觉得他得去那边双杠上，做双臂勾双杠的动作练习臂力，我上次看过他打比赛，他的拳头虽然还是很猛，但臂力不够
杨帆讶异的抬头看向她道：如果臂力不够，会对我照成什么影响？
会造成，下次李鹤用手掌劈你的时候，你的手臂还是扛不住他的劈
杨帆哭笑不得道：我没明白了但我也先尝试下，枭神的这个训练方式吧，下午我再去练臂力。
杨冕也忍不住开口道：小阿寻我呢？我有什么能临时抱佛脚的地方吗？
楚千寻朝着她眨了眨眼道：平时在宿舍，凌映雪给你安排的运动量，就已经是适合你这种力量型选手的训练了，你的重心已经够稳了，臂力很很强，你需要练习的是，灵敏度。
可这里没有灵敏度训练。
这还不简单教练，我申请弄个灵敏度训练的训练场！这里的所有学生包括枭神，都缺乏这种运动。
教练深知，这小萝莉看起来小胳膊小腿的，似乎对训练上有些门道。
都说的有条有理的。
他点头道：来，小丫头你先起来，不用跟着练了，你来跟我说说，灵敏度训练场怎么设置？我找人来办。
这个好说，不过这个分中低高等教练想要哪种？
自然要最高级的。
可能会对学生过于残忍哦
小丫头先说说，都什么规格的？
普通的，沙袋，中等的砖块高级的，直接放钢铁
众人嘴角抽搐道：往身上揍的那种么？
不，摇晃型的灵敏度高，会躲闪，就不会被这些东西撞到，如果躲闪不及，什么东西撞你，有多疼就看教练的心够不够狠了。