对于一名黄种人，想要将自己的力量对抗，练到适应内线对抗级别，绝对是一个苦差事，但是绝对不是无法办到。
张峰的身前，其实也是有先例可寻。
那就是前几年，还绝对是每一支球队的内线的噩梦，同样来自中国的大姚。
当初，02年火箭用状元签，选择来自中国的大姚时，作为第一个国际球员状元，时，除了身高，还有柔和的手感之外，在身体对抗上，是真的没有任何的优势。
虽然大姚可以凭借着比其他中锋球员，都高半头的身高优势，在内线中设立空中禁飞区完成护框的防守任务，但是在1v1与对手内线对抗时，却总是会吃到身体对抗的亏，有时候，总会被对手中锋利用爆发力加上身体对抗，抗开大姚，完成强打。
尤其是在菜鸟赛季，姚明与巅峰时期大鲨鱼的两次直接对决更有说服力。
第一次姚鲨大战，姚明10分10板6个盖帽，并且是一开场就连续给鲨鱼送了三个大火锅，让一开始看轻姚明，直接进行强打的奥尼尔，颜面扫地。
但是开始重视大姚防守的奥尼尔，在之后，就是身体开路，用自己庞大的身躯，还有出色的身体对抗力量，先顶开大姚，顶出足够大的空间，才出手，用身体对抗，来弥补10cm身高差距所带来的高度上的不足。
而奥尼尔开始在内线玩身体对抗之后，大姚就没有任何办法进行防守了。那一场比赛，奥尼尔即使在开场就吃到三个大火锅的情况下，还是在比赛最后狂砍31分，13个篮板，在个人数据上完胜大姚。
两个月后的再次正面对决，大姚在身体对抗仍然没有显著提高下，继续被奥尼尔在内线暴虐。
奥尼尔在比赛中狂砍39分，在湖人全队的得分占比中超过四成。
而大姚呢，6分10个篮板，这一次连两双都没有拿到。
这就是身体力量带来的差距，面对历史级别的中锋奥尼尔，大姚的身体对抗，限制他在攻防两端的发挥。
不过之后的故事，大家都知道了，随着大姚的身体逐渐加增重成功，姚鲨对决，逐渐成为了时代最佳的两大中锋的激烈肉搏战，奥尼尔也逐渐认可了大姚这名来自东方的后起之秀。
在奥尼尔逐渐老迈，不复当年之勇的情况下，大姚也逐渐站在了联盟中锋最强行列。
巅峰时期的大姚，可是留下了“吃饭，睡觉，打魔兽”的传说。
那个可以“单换詹姆斯”的男人，在遇到大姚的时候，力量优势根本无法发挥出来，被大姚全方面的碾压。
的巅峰时期虽然短暂，就受到各种伤病的折磨而早早退役，但是其在那几年巅峰期之中，却也在中锋的位置上，做到了历史最佳的级别。
而一切的成功，都不开大姚，自菜鸟赛季就不间断进行的力量训练。
所谓的增重，绝对不是吃了睡，睡了吃之后，将自己的体重养起来就行，而是增加球员的肌肉含量。
而这一过程之中，虽然需要摄入大量的食物，但是也要对事物进行专门的分类补充，要将其转换为肌肉，而不是吃垃圾食品，积累脂肪形成赘肉。
2002年时，体重125公斤，上肢、肩背都非常瘦，脖子也细，从后脑勺到肩背是一个平面。卧推他只能推100公斤。
而两年之后，大姚真正成为在具备统治力的中锋，体重超过140公斤，卧推达到150公斤！大姚长了15公斤的体重，但脂肪含量从8下降到5，长得全是肌肉！这是吃出来睡出来的吗？这是天天大姚跟杠铃玩命玩出来的！
大姚是真拿力量训练当饭吃。每天火箭队上午11点训练，大姚都是提前至少一个半小时到训练馆，自己跟训练师先练一小时力量。在力量训练的消耗下再去练技术。
在的时代，力量训练师们都有一个共识，全联盟训练最苦的三名运动员：科比，姚明，加内特。
当初钱澄海钱爷说过，姚明这体格都能练出来，中国运动员其他人没理由练不出来！
对于张峰来说，中国人，黄种人，能不能练出来健硕的体格，强悍的身体对抗力量？有大姚的先例在前，就已经回答了这一个问题。
剩下的就是张峰自己训练态度的问题。
当初大姚通过两年的不间断地训练，才完成了增重的目标，成为联盟数一数二的中锋霸主，而张峰呢，这个增重的过程以目前来看也不会短。
或许需要一个赛季才能见到成效，2，3个赛季才能练出最佳。
毕竟人种还是有所不同，单纯练力量来说，黑人球员还是明显占优势一些的。
不过，时间快慢其实对于张峰来说，无所谓，只要能够练出来，再苦再累张峰都能坚持！
毕竟张峰是从进入才开始系统练力量，倒不是张峰在大学的时候，不去练力量，而是在没有专业力量训练师的指导下，一个球员，自己训练并没有办法达到最佳的训练效果。
对于这个级别的球员，想要成为最好的那个运动员，就是要开发出身体的每一处的潜能，练力量，也要在骨骼，韧带能承受的范围之内，将力量训练进行到极致。
但是这个过程注定刻苦，或许你一天的刻苦训练，都能被一瓶啤酒，或者一口炸鸡给毁掉，所以自律，刻苦，以及科学的训练方法，一个都不能少。
一些日常部位的锻炼，张峰可以独自在力量房，或者公寓中完成，但是某些部位的力量训练，张峰就不得不将球队的力量