接下来，周云交了一些基础的招式。其中五步拳，虎蛇双形，特别简单，是基础中的基础。吃过饭，休息了一会便开始盘腿打坐了。结束后，就可以洗洗睡觉了。
“你不睡觉么？”凌雨躺在床上问道。
“太早了，睡不着”季风辰说道“我还是出去跑步吧”季风辰说道“有沙袋么？”
“你还用沙袋跑步啊，厉害”凌雨说道“有的，找师傅要就行了，多重的都有。最轻是2kg的”
“好的，谢谢了”季风辰笑着说道，随后便跑去找周云了。
“周云师傅，我想去跑步，听说您这里有沙袋，我想借用一下”季风辰在书房找到了周云。
“你要多少公斤的？”周云问道。
“10公斤的吧，越重越好”季风辰想了想说道。
“一上来不能那么重，你跟我来吧”周云说道。随后将书放到书架上，便带着季风辰来到了器材室。
“你先试试这个”周云拿出2kg的递给季风辰。
“太轻了”季风辰很快便穿戴完毕，快速的做了几个高抬腿说道。
“给”周云又拿出5kg的递给季风辰。
“还是太轻了”季风辰说道。
于是，周云又拿了10kg的递给季风辰。
“还是轻了”季风辰说道“稍微有点重了，15kg的试一下”
15kg的季风辰觉得还是轻了，考虑了一下后便要了25kg的。
25kg的沙袋很大，周云最后并没有将沙袋拿给季风辰，倒是拿了几块厚实的瓦片。
“你再试试”周云说道。
“比之前好很多，再加一块看看”季风辰将瓦片穿戴到腿上，感觉瞬间就不一样了。
“可以了，谢谢师傅”季风辰笑着说道。高抬腿之后，觉得比之前吃力的多了。
“你是我遇见的第一个一上来就拿这么重的小孩子”周云震惊的说道“倒是听说过几个，但也没几个”
“师傅，我是奔着36房其中的练功房来的”季风辰笑着说道。
“那你觉得我的三招，你能撑过几招？”周云笑着问道。
“不只三招”季风辰认真的说道。
“你是第二个敢这么说话的”周云说道。
“第一个是王雷吧？”季风辰问道。
“是的，你说的没有错”周云回答道。
“我比他强，他用了一个月的时间，我，一次便够”季风辰依旧认真的说道。
“小子，你很狂妄啊”周云笑了一下说道。
“这不叫狂妄，是自信。满满的自信”季风辰笑着说道。
“那你就试试，看你到底能撑过我几招”说道。
“好啊”季风辰笑着说道“本来我还想明天挑战您的呢，我看，就现在吧”
“行啊，到时候你可别哭鼻子啊”周云笑着说道。
“不好意思，我还从来都没有哭过，我打从生下来就没有流过一滴眼泪”
“那就走吧”周云说道。随后，二人便来到了院子里。
“由我进攻，你只要躲就行了”周云说道“准备好了没有？好了的话我就开始了啊”
“准备好了，来吧！”季风辰拍拍胸脯坚定的说道，随后将胸往前一挺。
周云笑了一下，随后便很快的跑到季风辰的面前，随后往前一掌击出。季风辰并部闪躲，直接挨下了这一掌。
周云这一掌的力道确实很大，但也并不大到哪去，季风辰也只是稍微往后倾斜了一下下而已。