“冥想不是为了让精神进入什么莫名其妙的状态。只是在最无聊的事情中，练习控制自己思绪的能力而已。”
“没有太多秘诀，内容只是坐着观察自己的呼吸。正常来说很快你心里就会冒出杂念，这时你就要提醒自己不要走神，只聚焦于呼吸。”
“每次冒出杂念时候的游离，以及警醒后回归到对呼吸的专注，就像是一次次锻炼你对自己思绪的约束力。”
“等到连呼吸这种最无聊和简单的事都能让你全神贯注，而且没有任何想法的时候，你自然也就拥有了控制自己思绪的能力。”
“冥想不是为了获得什么，只是让你能克制自己，不去想不该想的事。”
“但这也是世上最难的一件事。”