李长安给马红俊的培训其实很简单，总结起来就是一句话，扬长避短！
当然，思想是思想，实力是实力，李长安给马红俊科普了一些法师的思想后，就教给了他什么是俯卧撑，让他自己去做俯卧撑锻炼去了。
至于实战，李长安打算明天再正式开始，现在先让马红俊自己锻炼去。
要说锻炼方法，哪怕是玉小刚和唐三两个人绑在一起也是不如他李长安一个人的，毕竟他懂的和了解的那可是人类智慧的结晶啊！
让马红俊自己在那里做俯卧撑，李长安则是回到了小舞他们那里，因为这时小舞也撑不住了，他要开始给小舞上课了。
给小舞上课倒是比较简单和轻松，小舞本就是近战路线，而且李长安还可以手把手教小舞，进展也是快的很。
而小舞那边结束后，朱竹清也顶不住威压，成为了三个人中撑的时间最长的那个。
“我是不是很差？”朱竹清看着李长安，声音有些不太肯定的问道。
李长安摇了摇头，向前走了一步，更加靠近朱竹清的位置：
“不，你已经很不错了，怎么样，感觉如何？”
李长安的气息离朱竹清很近，让朱竹清不由得小脸一红，但他的肯定却让朱竹清下意识的心里一喜。
不知从何时开始，李长安的话已经在朱竹清眼里很重，很重了。
“感觉很不错，吸收魂环后一直没来得及沉淀，但在这种威压下，我的沉淀已经很深了。”
朱竹清出人意料的没有后退跟李长安岔开距离，不过却是小脸冷冷的低着头说道。
“那就好，这种威压你们以后每天都会体会半小时左右，现在我教你你的武魂该如何使用……”
“你的武魂进化后是暗夜神猫，可以说更加擅长速度，隐匿，刺杀，所以你这种，我更愿意称之为刺客！”
“而刺客这种行业，讲究的就是隐蔽性，突袭性……”
简单来说，李长安第一天给三个人科普更多的还是他们武魂的用途和使用方法，而且他站的角度都比较高一点，很容易就给了三人一些不同的思路。
而朱竹清听完李长安的讲述后，她居然第一次对一个人产生了崇拜之情！
一个年轻的魂师有天赋并不可怕，但那个年轻的魂师对其他武魂还有很高的认知，而且他的话还很有帮助，那么这就可怕了。
所以在朱竹清眼里，李长安要远比那个什么大师厉害的多，毕竟李长安才十三岁就已经这么厉害了啊，跟玉小刚一次，孰轻孰重一下子就可以分辨出来。
当然，李长安可不知道朱竹清那个冰冷的外表下还有那么多的戏，不过就算知道了他也会自卖自夸的夸自己一句，我的海王技术又进步了。
晚上回去时，李长安几个人见到了累成狗的戴沐白四人，心里不由得连连摇头，这种跑步虽然对修炼有帮助，但帮助并不大，玉小刚的局限性还是太大了。
而小舞他们看到累成狗的唐三他们，心里也是暗暗的感谢了李长安一番，不用对比就知道，李长安的教学要比唐三他们这种好的多，而且还对他们有很大益处。
别的不说，光李长安一开始的那个威压就远超唐三他们这个跑步了好不？
李长安也是给玉小刚打了个招呼，然后定下了一个月后开始比试双方的效果就离开了。
他今天晚上，要养腰……
第二天早上，李长安刚到食堂就闻到了阵阵香气，不仅仅是肉香，还有那种奶香和其他的味道。
食堂里，在简陋的桌台上，整整齐齐的排列着一大堆不同的容器，那些香气正是从那些盛放着食物的容器里散发出来的。
洪氏商会这次还支援了三个厨子，他们的手艺都要比史莱克学院之前请的村民们手艺好的多，这个也是李长安的一点小安排。
毕竟这么好的食材要是给那些村民来做，那可就是白白的糟蹋了。
今天的早饭有皮蛋瘦肉粥，鸡蛋，牛奶，包子，还有一些小菜，咸菜，油条，水果……
而且这些食材都不是普通食材，都是专门魂师食用的食材，所以营养价值和口感都要好很多。
“李老师，您来了，您看看您吃点什么？”
厨师长一看李长安进来，就刻意笑着说道。
他可是知道他们真正的负责人是谁，也是隐约知道一点李长安和洪氏商会的关系的，对此自然是能多恭敬就多恭敬。
“嗯，我先看看……”
李长安看着这些玲琅满目的菜品，满意的点了点头，这才是该有的样子嘛，而且这些食材虽然不便宜，但对于他而言，简直就是洒洒水了。
他李长安可是李家的唯一继承人，洪氏商会老大的男人，武魂殿的圣子，缺钱这个概念对他而言简直就是不存在的。
“给我来个皮蛋瘦肉粥，五个包子，一个鸡蛋，一个土豆丝，一个鸡块，一个苹果。”
“嗯，好嘞！”厨师长点了点头，立马殷勤的开始打菜，而且分量还很大。
这时弗兰德也走了进来，看着这么多饭菜，不由得咽了一口口水，然后有些惋惜的看着李长安：
“长生啊，你这次食材是不是弄多了，我们完全可以省省嘛，你这一顿可以顶我们之前一个月了。”
李长安笑着把餐盘端到了桌子上，然后边吃菜边看着弗兰德：
“院长大人，这些食材都是按时按量的，放心吧，大家最近训练力度挺大的，不会浪费的，