妙笔阁>言情总裁>这系统有毒>第五十一章 真正的突破
这么累吧?

齐耳都有些无语了,就这身体素质刚刚还质疑他,齐耳让他们一千个蛙跳体力都绝对完胜他们。

没办法,齐耳只能带着所有学员开始热身运动,距离下课还有三十多分钟,齐耳就算想教他们什么跑步的技巧,时间也不够。

因此他就想着热完身带着学员去做一做自重训练,比如卷腹、平板支撑、深蹲等动作,这些都是齐耳以前想搜关于体力还有蛙跳相关知识的时候看到的。

虽然齐耳没怎么练过,但是有绝对专注持续,齐耳不说做的多好,动作规范还是没问题的。

做完热身准备以后,齐耳给予所有学员因为支付学费而获得的尊重,征求了他们的意见。

最终学员们选择了深蹲项目,毕竟不管男女,深蹲都是非常塑型、有益处的运动,懂得都懂~

没有在训练场里练习,毕竟又热又没有锻炼机器,深蹲虽然是自重训练的一种,可是现代发展器械深蹲慢慢盖过自重深蹲。

器械深蹲的训练效果更好,对身体的伤害也要更小。

齐耳带着所有学员来到武馆前厅,这里就有好多台史密斯机,可以用来帮助学员深蹲,也不用担心体力不支被重量压伤身体。有齐耳在旁边指导,也不会动作不规范导致膝盖受伤。

绝对专注还在持续,齐耳先为所有学员做了个示范,其实要点和蛙跳是一模一样的。

膝盖不要超过脚尖、正向发力、腰背挺直等等,齐耳做的还是比较轻松的。

只是因为一千个蛙跳让他的腿有些软,所以做了两三个深蹲就没再继续,由他进行保护,学员们各自找了史密斯机练了起来。

一直到下课,每个学员练得都很认真,齐耳对他们的指导,也没人会不理不睬,都是很努力的听从齐耳的教导。

这也就是刚刚齐耳征服他们的收益,这让齐耳上起课更加省心,学员们学起来效果也会更好,算是双赢的局面。


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