刘杰先带几人做了热身运动，拉伸筋骨，然后就领着肖潇和肖雯月去跑步了，不要求速度，就是一圈圈跑到不能跑为止，锻炼耐力素质就是那么朴实、艰苦。
齐耳则带着齐冰云来到跑道的另一边，他先给齐冰云讲了她在慢速度的跑步中有哪些细节上的缺陷，快速度的先不着急改，慢慢来嘛。原本细节方面就比大体的动作、步频更难改进，毕竟齐冰云不是齐耳，她可没有绝对专注这样bug的技能帮助她成长，当时齐耳开启了绝对专注那是强制修改细节缺陷，齐冰云只能一点点用时间磨掉不好的习惯。
五个人还是非常和谐的，肖潇和肖雯月努力的奔跑，刘杰也在磨炼他的耐力和速度素质，齐冰云正琢磨着齐耳刚才给她说的缺陷，齐耳更没闲着，他在试着蛙跳，想要在真正尝试“连续十天每天前进蛙跳一千个（必须有十人以上的围观群众注视下进行任务）”前，先练习好蛙跳的动作。
大家各练各的，互不干扰，反而会互相激励，在一个人累了、感觉坚持不住的时候，就可以看看旁边还在努力练习的伙伴，马上就会有新的动力，一种想要提高自己的急迫感会促使着他更加专注，更加用心。
夜色渐浓，银色的月光洒下大地，操场旁的白炽大灯按时亮起了光，跑道上的五人都在默默挥洒着汗水，这种气氛让齐耳感觉很舒服。他特别享受此时几人的相处方式，刘杰和肖潇傻傻的，肖雯月坚定的神色让她在可爱外又多了几分英气，齐耳身旁两眼呆滞想着如何改进的齐冰云在月光下显得更美了，这些都让齐耳心中不住地涌出冲劲。
为了美好的明天而奋斗吧！