叶羽一听清明这么说，一下就傻眼了。
“还练，我说师傅，这么下去我可能会死的。”
“怎么？怕了，那回去吧！反正我是无所谓的。”清明，无所谓的说道。
“练，当然练了，小爷我就是开个玩笑，我什么时候怕过。”
“那还废什么话，吃完了吗？吃完了就滚下去，把五百下打完。”，清明说着，从地上站了起来，朝着叶羽说道。
身上渐渐的恢复了一些体力的叶羽，听到清明这么说忙从地上起来，试着调动了一下体内的真气，发现经过之前的修炼，体内的真气不但没有减少，反而多了起来，就在叶羽准备探视一下内丹时，清明的声音便再次在不远处响起：
“我说你小子休息够了没，磨磨蹭蹭的和个娘们儿一样。休息够了就继续下水去练！！”
听到清明的话，叶羽赶紧朝着前面的河水里面走了下去。
又一次的来到之前的那个位置，深吸了一口气，然后接着缓缓的吐了出来，努力把自己现在的身体状态给调整到最佳。
这一次下水之后，叶羽先把自己的真气从丹田之中给提了出来，接着便发现，现在居然能清晰的感觉到河水里面的水流划过，每一次冲击在身上时，都能敏锐的感觉到动势。
叶羽发现这个变化后便集中全部的精神，慢慢地的把自身的真气朝着双臂之上聚集了过去，轻喝一声的同时，击打出了第一拳！
接着第二拳，第三拳，第四拳，第五拳……
久而久之，随着一次次的用劲全力在水中击拳后，叶羽渐渐地感觉到了在自己身体丹田之中的那颗透明的珠子慢慢开始冒出了一丝金色的真气，于身体之中白色的真气快速相互结合了起来。
随之，叶羽再一次出拳，便感觉轻松了不少，之前的那种水压感也渐渐的减轻了……
这一次，叶羽感觉体内的真气源源不断的供应，从第一拳，一直连续打到了第三百多拳，才渐渐的感觉全身无力，手臂发酸发麻，每一次的出拳必须得用尽全力，咬紧牙关，现在到了这个时候，靠的不是真气和体能了，而是一个人的意志力！
叶羽紧紧用牙咬住下嘴唇，每打出一拳之前，心中便想着:
加油！还有最后一拳。加油！还有最后一拳。加油！还有最后一拳！……
渐渐地的双臂从发麻发酸，到直接失去了直觉，就连意识开始变得模糊了起来，心中只剩下了一个数字：加油，绝对不能低头。
但人的意志力再强大也会撑不住的。
叶羽慢慢的感觉体力用尽了，眼前一黑，再一次的在河水中昏迷了过去……
等到叶羽再一次醒来后发现自己躺在岸边的石头上，清明不知道去了那里，身上盖着一块黑色的布，叶羽想试着坐起来，可是一动便感觉四肢酸痛，带动全身都疼痛难忍。索性便放弃了坐起来。
不也会儿清明端着一些野果子出现了，看到已经醒过来的叶羽，笑嘻嘻的说着。:“你小子，可以啊，我本来以为你也就三百拳就得死在河里呢！居然还能真的打完五百拳，不错，不错！”
叶羽听到清明这么说，便知道，自己被清明耍了！便生气的没有搭理他。
“好了！快点起来吃点东西，一会儿为师再教你一招新的东西。”清明笑呵呵的看着叶羽说道。
叶羽一听清明要教自己别的东西便开心了，挣扎着从石头上坐起来，向清明走过去。
师徒二人坐着吃了些东西后天已经黑了下来。
清明看着天空中的星辰对叶羽说道。
“徒儿，你可知什么是道，”
叶羽思索了一会儿说道:“道是万物的根本，世界的运转规律。”
“这只是浅层的道，道的最高境界为，看山是山，看水是水。看山不是山，看水不是水。看山还是山，看水还是水。”清明遥看着漫天星辰似深不可测的说着。
“徒儿没懂”叶羽满头雾水的思索着清明是什么意思。
“日后你慢慢参悟会懂的，为师教你一套心法口诀，可缓解你身体的疲劳感。此功法名为锻体术乃道教所创，接下来是心法口诀，你记好了。”
闭目冥心坐，握固净思神。
扣齿三十六，两手抱昆仑。
左右鸣天鼓，二十四度闻。
微摆撼天柱，赤龙搅水津。
鼓漱三十六，神水满口匀。
一口分三咽，龙行虎似奔。
左右辘轳转，两脚放舒申。
叉手双虚托，低头攀足频。
以候神水至，再漱再吞津。
如此三度毕，神水九次吞。
“徒儿记住了没？”清明双腿盘坐，给叶羽从头至尾的演示了一遍锻体书的修炼过程。
“嗯！徒儿记住了。”叶羽内心默念着心法口诀说道。
“嗯！那你自己熟悉一下，今天晚上把锻体术融会贯通了！”清明从地上站起来说道。
“嗯！今天晚上我一定把锻体术融会贯通了，师傅你放心吧！”
“好，你开始吧！为师在旁边给你指导。”
“先把全身所有的注意力集中在手心中的天心穴，然后再集中到头顶的神庭穴然后再由神庭到天心……”
在清明一次次耐心的引导下，叶羽慢慢地感觉一股热气自丹田之上涌出来，贯通全身，之前因为在水中产生的四肢发麻和疼痛感也慢慢的减轻了……
“精神要集中，别乱想！”清明打断了叶羽的思绪
就这样，叶羽按