虽然赢了刘志和赵玉龙，但杨羽知道那场胜利有侥幸的成分。
一方面是由于自己在那之前按笔记本上的内容训练，使得自己在面对对方重力球的时候有了回击之力；另一方面是由于刘志和赵玉龙两人当时火气攻心失去理智，导致两人正中杨羽的下怀。让杨羽有机会将两人的体力耗光，这才赢下赌局。
所以，明白其中缘由的杨羽并没有得意忘形，而是沉下心乖乖地按部就班进行训练。特别是笔记本上的第一页内容，杨羽在新一周训练一开始就特地进行巩固。在星期一常规训练结束后开始向极限发起冲击，力求达到标准完美收尾。
在达标后第二天，钟姨向一组宣布一项会议决定。
钟姨扫视前面不远处的队伍开口道：“从今天开始，每个月咱们社长都会根据大家的实际情况制定训练方案。（队伍中不少人开始交头接耳）呵呵，大家赚到了，咱们社长可是学校网球队的助理教练，（众人神情各异地向社长看去）她的能力是校队公认的，相信她的训练方案会让大家更系统更有效地进行训练的。（众人齐齐拍手鼓掌，有些大胆的男生更是压着嗓子叫好欢呼，钟姨抬起右手虚按，众人安静下来）呵呵，还有，方案出来后，要求大家统一训练一周，一周过后就随便大家了。这个月的方案已经出来，大家就从今天开始统一进行训练吧。好，解散，做热身训练吧。（众人纷纷散开列队，钟姨转脸看向社长微微一笑）交给你啦。”
社长轻点螓首。
杨羽对于社长的训练方案也是很期待，毕竟此时的杨羽除了练习笔记本上的内容外就没有其他可练了。球社尽管有训练项目，但是过于笼统，杨羽即使学也是感觉训练内容是东拼西凑的。
果然，当勇哥为大家讲解训练方案时，杨羽眼前一亮。社长这个月制定的训练内容是发球技巧，是基础发球进阶的针对训练。具体训练包括：速度发球，用特制的3斤重铁质球拍，四人一个场地交叉发球；落点发球，用特制球拍发球，将球发到标记的直径的圈内；旋转发球，用特制的球拍切网球各个部位发球。
为大家讲解了方案后，勇哥看着众人继续开口道：“今天的训练开始，大家就熟悉一下，每个专项都力求发够50个球。（众人马上哗然议论纷纷）到明天如果大家不达标的话是要受到惩罚的，（众人表情错愕不已）不达标的挥拍200下，当然挥的是特制铁拍，（所有人都摇头低声叫苦）或者青蛙跳400米。”
勇哥说完后让众人领走特制的球拍，众人心中暗暗叫苦不迭。杨羽听得也是倒吸一口冷气，挥拍200下还行，蛙跳400米还能站起来吗。
不过社长制定的训练方案正是杨羽急需的，他目前除了击球稳定之外其他都不全面，现在发球是杨羽要进修的项目。所以就算训练有点苛刻，杨羽也还是欣然投入当中。
经过一个多小时的训练，杨羽对于3斤重的球拍还是挺适应的，毕竟他一直都戴着特制的护腕。而且经过数十次的发球，杨羽慢慢体会到了发球的手感，这样的效果让杨羽暗暗佩服社长的能力。按照这样的方法训练，杨羽估计自己掌握更深层次发球技巧的速度会快上一半，这让杨羽在校队选拔上入选的把握多了几分。
训练结束后，张锋请杨羽和王英还有李宏炎三人到“友缘”搓一顿。再来“友缘”，杨羽想起那天晚上带陆梦鸢两人离开的情形心中一阵发虚。在餐厅门口，杨羽还特意看了看四周有没有“封杀通告”之类的贴纸。
四人到了里面的卡座后，王英和李宏炎就拿着菜单开始大点一通，杨羽看着对面王英和李宏炎两人忘我地状态很为张锋默哀，杨羽左边的张锋看着王英和李宏炎仿佛回到了第四章。
美食上来之后王英和李宏炎更是超越了自己，吃得满头大汗连上衣都不见了，杨羽拿着筷子悬在嘴边非常怀疑自己是不是近视了。
此时，一对情侣推门而进，见到王英两人的吃像突然就止步了。那男生转脸看着女朋友开口道：“这餐厅的东西可能被吃完了，咱们到其他地方吃吧。”那女孩愣愣地点头开口道：“好吧，（两人转身走出门口，女孩转脸看向男朋友）我们学校有这么贫困的校友吗？”
男生眼皮一跳，没说话，暗乐自己逃过一劫，这个餐厅的消费可不低啊。
里面，杨羽看了一眼王英和李宏炎后转脸看向张锋担忧地开口道：“你准备好这个学期贫困助学金的申请材料没有？”张锋白了一眼杨羽看着王英和李宏炎无力地开口道：“你们俩成绩没涨，饭量倒涨了不少啊。靠。”说完伸手挡住李宏炎的手，然后夹起碟子里最后一根青菜。
王英边嚼着东西边开口道：“今天的训练累啊，也不知道社长怎么了，突然就弄个这么累人训练，都快把我累趴了。”李宏炎连连点头没空说话，张锋一脸的无语，今天的决定就是放血啊，感觉要缺钱性贫血了。
一个呕心沥血的晚上过去后，球社一组的人继续了为期一周的艰苦训练。
除了勇哥和吴新宇外，包括老社员在内，大家都大感吃不消。不说发球达标的难度，就说3斤铁拍对手的负荷就不少了。更别说要将球发到圈定位置，挥拍都难。所以一组百分之九十九的人都不达标。
杨羽虽然挥拍无碍，可以发球50个，但是对于落点发球的命中率却低得可怜，旋转发球